Šta je Tae Bo?
Ono predstavlja jedinstvenu kombinaciju borilačkih
veština I aerobika. Tačnije kombinaciju taekwondoa I boksa “upakovanog” u
različite koreografije koje se izvode uz muziku. Komercijalni uspeh je
u svetu postigao ’90 – tih godina, gde se I dan danas vodi kao jedan od
najefikasnijih fitness programa,jer povećava gipkost, u rekordnom roku
sagoreva kalorije (čak duplo više nego u običnim fitness programima), jača mišiće I sprečava stres.
Koji mišići rade u toku jednog tae bo treninga ?
Tokom treninga u ovoj izuzetno zabavnoj formi rade mišići celog tela.
Posebna pažnja se posvećuje slabim tačkama ženskog tela: - Stomaku,
struku, zadnjici, rukama I nogama
1. Borilačkim udarcima koji se izvode jača se muskulatura nogu I stomaka, jer se noga dize visoko I pomera u raznim pravcima.
2. Udarci ruku sa rotacijama sužavaju struk, oblikuju bicepse, tricepse I rasterećuju napeta leđa I vrat.
Da li je tačno da žene bez gladovanja u roku od dva meseca mogu da izgube više kilograma?
Interesatno je da su žene – devojke posle treninga iscrpljene, ali
zadovoljne. Ove vežbe uz muziku podstiču lučenje hormona sreće, tako da
posle treninga nemate potrebu da jedete. Bićete oslobođeni stresa I
bićete zadovoljni samim sobom. Fizički efekat je takođe očigledan, jer
vežbe efikasno eliminišu svako patolosko stanje u organizmu I pospešuju
razgradnju celulita I sala.
Zašto se ženama dopada tae bo?
Stručnjaci priznaju da tae bo zaslužno drži primat najefikasnije fitness
discipline. Redovnim tae bo treninzima tri puta nedeljno postići ćete
izgled koji ste želeli,pa čak i više od toga. Najvažniji efekti su:
regulisanje telesne težine, poboljšanje rada srca, pluća i krvotoka,
eliminacija stresa i napetosti, jačanje samopouzdanja i dobrog
raspoloženja.
Od čega se sastoji trening?
Kao prvo, imamo lakši i
intenzivniji trening. Lakši nivo je ujednačenog tempa, rade se osnovni
udarci sa kraćim intervalima. Treninzi su prilagođeni polaznicima.
Intenzivniji nivo je neujednačenog tempa, sa%
| « | Maj 2012 | » | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Ut | Sr | Če | Pe | Su | Ne |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 | |||
- Maj 2012 [1]
